Ischias

Laat je door ons informeren

iconmonstr-school-15-240

Oorzaken

Irritatie of inklemming van de zenuw, vergrote spierspanning in de lage rug of bilregio, overbelasting van de spieren in lage rug of bilregio, uitvoeren van activiteiten die je normaal niet doet.

langdurig en veelvuldig met de benen over elkaar zitten en/of beperking van de gewrichten in de lage rug.

Bekijk video
iconmonstr-accessibility-2-240

Symptomen

Bij Ischias kunnen de volgende symptomen aanwezig zijn: Pijnscheuten die starten in de rug en doorgaan naar het been, uitstralende pijn naar één been, tintelingen/doof gevoel in één been, gevoel van minder kracht in één been.

beenpijn die tot voorbij de knie komt, stijfheid in de heup, stijfheid/verminderde bewegelijkheid van de rug, lang zitten verergert de klachten, activiteiten als; traplopen, squaten en lunges verergeren de klachten

Bekijk video
iconmonstr-time-6-240

Behandeling

De fysiotherapeut zal de klachten met name beoordelen op spierspanning, uitvoering van het bewegen van de nek- en schouder en mobiliteit. Behandeling kan bestaan uit: Massage, mobilisaties, oefeningen.

De manueeltherapeut zal de nek met name beoordelen op de functie van de gewrichten. 

Je kunt starten met het opvolgen van de tips op deze pagina. Daarnaast is het verstandig om een afspraak te maken met een fysiotherapeut/manueel therapeut. 

Bekijk video
Wanneer naar de huisarts?

Bekijk de animatie

Ischias

De naam Ischias is afgeleid van de zenuw die de klachten veroorzaakt, namelijk de Ischiadicus. Dit is de langste zenuw in het lichaam en loopt van je ruggenmerg door je bil langs de achterkant van het been. De zenuw kan bij deze klachten geïrriteerd zijn of ingeklemd worden. De klachten kunnen tot in de voet merkbaar zijn. Een oorzaak van de klachten is een verhoogde spanning in de spieren in de lage rug of bil. Dit kan komen, doordat de spieren overbelast zijn door fanatiek te trainen of activiteiten uit te voeren die je niet vaak doet. Hierdoor ontstaat er een overbelasting van de spieren. Door de verhoogde spierspanning kan er sprake zijn van een verminderde bewegelijkheid in de rug of heup. Ook kan het zijn dat de gewrichten niet goed functioneren en er daardoor sprake is van een verminderde bewegelijkheid.

Een andere bekende klacht waarbij deze zenuw voor het probleem zorgt is een hernia. Ook hierbij stralen de rugklachten uit naar het been tot voorbij de knie en ervaar je hierbij tintelingen en/of een doof gevoel in het been. Dan zou één van die aandoeningen aanwezig kunnen zijn.  Bij een hernia drukt een uitstulping van de tussenwervelschijf of een andere structuur in de lage rug op een zenuw.

Ook kan het zijn dat je wel last hebt van bil-/beenpijn, maar geen pijn tot voorbij de knie ervaart. Hierbij is de zenuw dan niet de oorzaak van de klachten, maar de spieren en/of gewrichten.

Bij de behandeling van Ischias klachten wordt door de fysiotherapeut of manueel therapeut eerst gekeken naar de oorzaak van de klachten. Vervolgens wordt met jou een behandelplan opgesteld, die ervoor moet zorgen dat de klachten verdwijnen.

Facebook

Wat kan je zelf doen?

Tip 1

Blijf niet te lang in dezelfde houding zitten. Probeer tijdens het werk elke 15 minuten het bekken naar voren en achteren te kantelen en blijf niet langer dan 1 uur achtereen zitten.

Tip 2

Als je klachten hebt blijf dan wel bewegen, ga door met je dagelijkse activiteiten. Verander echter de manier waarop je deze uitvoert indien de dagelijkse activiteiten voor klachten zorgen.

Tip 3

Gebruik pijnstillers om de pijnklachten te verlichten. Overleg hiervoor eerst met de huisarts.

Tip 4

Maak gebruik van warmte, zoals een kruik of een warm bad, om de spieren te laten ontspannen.

Tip 5

Probeer niet meer met de benen over elkaar te zitten.

Tip 6

Gebruik tijdens het slapen op de zij een kussen voor tussen de benen.

Tip 7

Probeer liggend op de rug de bilspieren te rekken door de knie naar de tegenovergestelde schouder te trekken.

Tip 8

Probeer niet te zwaar te gaan tillen en denk er tijdens het tillen om dat je het gewicht dicht bij het lichaam houdt.

Tip 9

Probeer activiteiten waarbij je de bilspieren intensief belast te vermijden. Bijvoorbeeld: Squaten, lunges etc.

Tip 10

Probeer niet te zwaar te gaan tillen en denk er tijdens het tillen om dat je het gewicht dicht bij het lichaam houdt.

arjen-hettingaentrip

Arjen Trip

Ik vind het een uitdaging de oorzaak van de klachten te vinden. Samen met de patiënt werk ik dan aan een goede oplossing.

marlon

Marlon Vels

Een persoonlijke benadering is voor mij een belangrijk onderdeel van de fysiotherapeutische begeleiding, ieder mens is uniek!

tjebbe-hettingaentrip

Tjebbe Hettinga

Iedere dag mensen beter kunnen laten functioneren in het dagelijkse leven maakt fysiotherapie voor mij een prachtig vak.